Pilates Türleri ve Faydaları

  • 1 Star
    Loading...

PİLATES NEDİR VE FAYDALARI NELERDİR?

Son zamanların en gözde sporu pilates in genel amacı vücut kontrolünü sağlamak, beden gelişimine yardımcı olmak ve zinde bir yaşam sürmektir. Bunun yanında tabi ki her spor dalında olduğu gibi sağlıklı bir şekilde kilo vermek, istenilen kiloyu korumak ve rahatlamak için uygulanır.

Pilatesin ortaya çıkış amacının kişileri rehabilite etmek olmasından anlaşılacağı gibi kontrollü ve planlı egzersiz hareketleriyle yaş, cinsiyet ve kilo fark etmeksizin tüm herkes için uygun bir spordur. Uygulanan egzersiz vücudun merkezini güçlendirme odaklı olduğundan kişinin ruhsal ve bedensel olarak daha dinç olmasını sağlar.

Mat Pilates Nedir?

Mat pilates eğitimli hocalar eşliğinde minder üzerinde grup halinde yapılır. Eğitmenler egzersizleri kişilerin bedenlerine uygun şekilde yapmaları için yönlendirmeler yaparak yardımcı olurlar. Ders süresince amaç tüm bedeni eşit seviyede ve doğru biçimde çalıştırmaktır. Güçsüz kasları çalıştırır, vücudu esnetir daha rahat ve hafif bir bedene sahip olduğunuzu hissettirir.

Aletli Pilates Nedir?

Aletli ve mat pilatesin temel prensip olarak bir farkları yoktur. Aletliden önce mat pilates yapılmalı diye bir kuralı da yoktur. Kişi kendi isteğine göre istediği şekilde spor yapabilir. Fakat prensipte aynı olsalar da aletli pilateste diğerine göre egzersiz hareketleri daha çeşitlidir. Buna bağlı olarak daha yorucu ve vücuda daha fazla etkilidir diyebiliriz. Aletli pilateste bulunan Reformer, Chair, Cadillac, Spine Corrector, Barel isimli aletler sayesinde mat pilateste sadece beden gücüyle yapabileceğinizden çok daha fazla hareket avantajınız olacaktır. Aletli pilateste en zor esneme, açma, germe ve akrobatik türden hareketleri aletler sayesinde uygulama şansı bulabilirsiniz.

ALETLİ PİLATESİN FAYDALARI

  • Pilatesin kişiye en başta kattığı şey doğru nefes almayı öğretmektir.
  • Kişide duruş bozukluklarını düzeltir, beden formunu daha doğru şekillendirir.
  • Kemik ve kas direncini arttırır.
  • Vücuda esneklik, direnç ve denge kattığı için sakatlanma olasılığını en az seviyeye düşürür.
  • Boyun, sırt ve bel ağrılarının şiddetini hafifletir.
  • Bölgesel çalışma sistemi sayesinde istenilen bölgede incelme ve sıkılaştırma avantajı sağlar.
  • Kan dolaşımını hızlandırır ve eklemlere daha az yüklenme olmasını sağladığı için eklem sorunlarının oluşumunu engeller.
  • Ruhsal ve bedensel ağırlığı atmaya yardımcı olur böylece daha sakin, stressiz ve hafif hissettirir.
  • Kişi egzersiz sırasında merkez odaklı olmaya çalışırken zamanla daha iyi konsantre olmayı ve odaklanmayı öğrenir.
  • Vücut direnci artar.
  • Gebelik sırasında yapılabilecek en güzel ve yararlı spordur.
  • Doğum sorası dönem içerisinde sarkan göbek kısmını bölgesel çalışmayla toparlamak mümkündür.
  • Kalori yakmada en hızlı yöntemlerden biri olarak bilinir.