Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

  • 1 Star
    Loading...

İnsanların en büyük problemlerinden birisi olan Uykusuzluk problemi birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilmektedir. Biyolojik veya psikolojik nedenlerden dolayı karşımıza çıkan bu rahatsızlık, her insanın hayatının bir döneminde ya da sürekli olarak yaşadığı büyük bir problemdir. Dünya genelinde birçok insanda görülen bu rahatsızlık fiziksel durumunuzu ve ruhsal durumunuzu olumsuz olarak etkilemektedir.

İnsanların en temel gereksinimlerinden birisi olan uyku ihtiyacı, sağlığımızı koruyabilmek, düzgün düşünebilmek ve zinde olmak için gereken en önemli şeydir. Ortalama bir insanın uykuya dalması yaklaşık olarak yarım saat sürmektedir. 1 hafta içerisinde en az 3 kez 6 saatten az uyduysanız sizde bu problemi yaşıyorsunuz demektir.

Uykusuzluk problemi

Uykusuzluk Nedir?

Yatağa uzanıp saatlerce uyuyamamak, uzun süre yatakta vakit geçirmek veya çok yorgun olmanıza rağmen uzun süre uykuya dalamıyorsanız sizde bu rahatsızlıktan muzdaripsiniz demektir. En önemli insan ihtiyaçlarından birisi olan uyku, alınamaması halinde yaşam kalitenizi düşürmekte ve sağlığınızı olumsuz yönde etkilemektedir.

Uykusuzluk Nedenleri?

Birçok farklı şekilde Uykusuzluk nedenleri görülebilmektedir. Bunlar;

-Uzun süreli çalışma ve yorucu bir iş hayatı

-Birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilen aşırı stres

-Depresyon hali

-Kalp, Kanser, Parkinson ve Akciğer hastalıkları gibi sağlık sorunları

-Uzun süreli uyku hapı kullanımı

-Sigara ve kafein tüketimi

-Havasız bir ortam ve rahatsız bir yatak kaynaklı

-Aşırı yağlı ve baharatlı beslenme sonucu uyku problemleri ortaya çıkabilmektedir.

Uykusuzluk problemi

Sağlıklı Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler

Bazı önlemler alarak uyku probleminizi çözebilir ve daha rahat bir uyku ziyafeti çekebilirsiniz.

  • Yatak odanız havadar olmalıdır.
  • Odanız çok gürültü ve çok ışık almayacak şekilde konumlandırılmalıdır.
  • Rahat bir yastık ve rahat bir yatak ile daha kolay uykuya dalabilirsiniz.
  • Odanız ideal sıcaklık derecesinde olmalıdır.
  • Yatmadan önce besin tüketmemeye dikkat edilmelidir.
  • Uyku öncesi sıcak bir duş almak sizi rahatlatacak ve daha rahat uyumanızı sağlayacaktır.

Bunların dışında bazı bitkisel çaylar ile uykunuzun gelmesi açısından faydalı olacaktır.

-Papatya Çayı tüketmek sizi rahatlatacak ve Uykusuzluk probleminizde size yardımcı olacaktır.

-Çarkıfelek Çayı yapısında sakinleştirici ve kasları gevşetici özelliğe sahiptir.

-Şerbetçiotu Çayı rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etki göstermektedir.

-Kediotu Çayı sindirim sorunlarında ve reql sancılarında kullanılan bu çay, kasları rahatlatmakta ve uykuya dalmanızı kolaylaştırmaktadır.

Uykusuzluk için çay tüketmek